성장호르몬 분비를 자연스럽게 늘리는 7가지 방법
성장과 회복, 그리고 건강의 핵심 호르몬성장호르몬(Growth Hormone, GH)은 뇌하수체 전엽에서 분비되는 단백질 호르몬으로, 키 성장뿐만 아니라 근육 형성, 지방 분해, 세포 재생, 면역력 강화 등 전신 건강에 중요한 역할을 합니다. 어린 시절에는 뼈와 연골의 성장을 촉진하여 키를 크게 하고, 성인이 된 후에도 조직 회복과 노화 방지에 관여합니다.많은 사람들이 성장호르몬은 ‘키 크는 시기에만 필요한 호르몬’이라고 생각하지만, 사실 성인에게도 꾸준히 분비되어 근육 유지, 지방 연소, 피부 탄력, 에너지 수준에 큰 영향을 미칩니다.성장호르몬은 주로 **수면 중, 특히 깊은 수면 단계(Non-REM 3단계)**에서 분비량이 급증합니다. 운동, 식습관, 스트레스 관리, 생활 습관 등에 따라 분비량이 크..
