나이트루틴 (1) 썸네일형 리스트형 멜라토닌 분비 촉진법: 숙면을 위한 과학적 가이드 모두 밤에 숙면하고 계신가요? 숙면은 정신적, 신체적 건강 모두에 막대한 영향을 끼치죠. 직장인이라면 출근하느라 정신 없이 바쁜 아침보다는 저녁에 하게 되는 운동, 바쁜 하루를 보내고 귀가해 나만의 시간을 갖기 위해 들여다보는 핸드폰 등등이 우리의 숙면을 방해하고 있었을지도 모릅니다. 숙면을 도와주는 호르몬 멜라토닌과 생활 습관에 대해 함께 알아보는 시간을 가져요:)1. 숙면을 지켜주는 수면 호르몬, 멜라토닌이란?멜라토닌은 흔히 ‘수면 호르몬’이라고 불리며, 뇌 속 송과선에서 생성되는 호르몬입니다. 멜라토닌의 가장 큰 역할은 우리의 생체리듬(서카디안 리듬)을 조절하는 것입니다. 낮에는 햇빛과 인공조명에 의해 분비가 억제되지만, 밤이 되어 어두워지면 분비량이 급격히 늘어나 우리 몸에 ‘이제 잘 시간’이라는.. 이전 1 다음
