스트레스 (2) 썸네일형 리스트형 아드레날린의 역할과 스트레스 대응법 완전 정복 아드레날린이란? 인체의 경고 시스템아드레날린(adrenaline)은 부신(adrenal gland)에서 분비되는 호르몬이자 신경전달물질로, 우리 몸이 위급 상황이나 강한 감정 자극에 직면했을 때 즉각적으로 반응하도록 돕는 핵심 물질입니다. ‘투쟁 혹은 도피(fight or flight) 반응’을 유발해 심박수를 높이고, 혈압을 상승시키며, 호흡을 빠르게 하여 근육과 뇌에 더 많은 산소를 공급합니다. 덕분에 순간적인 힘과 집중력을 발휘할 수 있습니다. 예를 들어, 갑작스러운 자동차 급정거 상황에서 빠르게 브레이크를 밟거나, 경기 중 순간적인 스퍼트를 내는 것도 아드레날린 덕분입니다.아드레날린은 단순히 위험 상황에서만 분비되는 것이 아니라, 롤러코스터를 탈 때, 공포 영화를 볼 때, 중요한 발표나 시험 직전.. 코르티솔이 스트레스에 미치는 영향과 관리법 완전 정복 요새 현대인들은 다양한 스트레스 환경에 노출됩니다. '스트레스 호르몬'이라 불리는 코르티솔이 과도하게 분비되지 않도록, 건강한 생활 습관을 유지하여 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 비록 충분한 숙면과 적정한 영양 섭취를 달성하기 어려운 현대사회이고, 저도 개인적으로 건강한 생활 습관을 유지하는데 어려움을 느끼고 있지만.. 이 글이 앞으로의 건강 및 스트레스 관리에 도움이 되기를 바랍니다. 1. 코르티솔이란 무엇인가?코르티솔은 우리 몸에서 스트레스를 받을 때 분비되는 대표적인 ‘스트레스 호르몬’입니다. 몸속에서 부신이라는 작은 기관에서 만들어지며, 긴장 상황이나 위험이 닥쳤을 때 우리 몸이 빠르게 대응할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 갑자기 위험을 느끼면 코르티솔이 분비되어 혈당을 높이고 심장 박동.. 이전 1 다음
