행복호르몬 (2) 썸네일형 리스트형 엔돌핀 분비 촉진법: 자연스러운 행복과 통증 완화 비법 1. 엔돌핀이란 무엇인가 – ‘행복 호르몬’의 과학엔돌핀은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 신경전달물질이자 ‘내인성 오피오이드’(endogenous opioid)의 한 종류로, 기분을 좋게 하고 통증을 완화하는 강력한 효과를 지니고 있습니다. 흔히 ‘행복 호르몬’, ‘자연 진통제’라고 불리는 이유도 바로 여기에 있습니다. 뇌 속 시상하부와 뇌하수체에서 분비되며, 신경세포에 작용해 고통 신호를 줄이고 도파민, 세로토닌 등 다른 긍정적인 신경전달물질의 작용을 촉진합니다. 엔돌핀이 활발하게 분비되면 스트레스가 줄고, 심리적 안정감과 몰입 상태가 향상됩니다.특히 운동, 웃음, 음악 감상, 긍정적인 대인관계 등 일상 속의 다양한 활동이 엔돌핀 분비를 촉진합니다. 이 과정에서 뇌는 ‘보상’을 인식하고, 해당 활동을.. 세로토닌과 기분 조절: 우울감 극복을 위한 생활 팁 요새 무기력한 분들 계실까요? 어쩌면 세로토닌이 충분히 분비되지 않아서 그런 것일 수 있습니다. '행복 호르몬'이라고도 불리는 세로토닌이 부족하면 무기력, 우울감 등을 쉽게 느낄 수 있는 상태가 되죠. 세로토닌 분비를 촉진하기 위해서는 어떤 방법들이 가장 효과적인지 같이 알아보시죠.1. 세로토닌의 역할과 우울감의 관계세로토닌(Serotonin)은 ‘행복 호르몬’이라고 불릴 만큼 기분 조절과 정신 안정에 핵심적인 역할을 하는 신경전달물질입니다. 뇌 속에서 세로토닌이 원활하게 분비되면 불안감이 줄어들고, 마음이 안정되며, 삶에 대한 긍정적인 태도가 형성됩니다. 반대로 세로토닌이 부족하면 우울감, 무기력, 불면증, 집중력 저하 등 다양한 정신적·신체적 문제가 나타날 수 있습니다. 실제로 많은 연구에서 우울증 .. 이전 1 다음
